5 Tips Atasi Ketika Nyeri Haid Menghadang

Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini penting dalam hal reproduksi. Pada manusia, hal ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause. Selain manusia, periode ini hanya terjadi pada primata-primata besar, sementara binatang-binatang menyusui lainnya mengalami siklus estrus.

Ketika menjelang haid, biasanya kita akan merasakan kram perut atau sakit yang amat luar biasa. Kalau sudah begini, aduh mau beraktivitas seperti biasa rasanya sulit sekali. Bahkan sekadar menggerakkan tubuh pun rasanya menyiksa banget dan membuat serba salah.

Untuk mengatasi nyeri haid, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Seperti lima cara simpel berikut ini. Cara-cara ini bisa kamu coba sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi nyeri haidmu. Selengkapnya, yuk ikuti penjelasan lebih detailnya di sini.

Ilustrasi ketika haid

Kompres dengan Botol yang Diisi Air Hangat

Kalau punya heating pad, kamu bisa langsung menggunakannya untuk mengompres area perut. Tapi kalau tidak ada, bisa pakai botol plastik apa saja. Isi botol dengan air hangat secukupnya, lalu kompreskan ke area perut selama beberapa menit. Cara ini bisa menghangatkan sekaligus meredakan nyeri yang hebat saat menjelang haid atau haid di hari pertama.

Minum Air Jahe Hangat

Seperti yang dilansir oleh wellordie.com, jahe merupakan salah satu bahan alami terbaik untuk mengatasi nyeri haid. Jahe bisa bantu menurunkan kadar prostaglandin yang menyebabkan nyeri di dalam tubuh sekaligus bisa bantu mengatasi rasa lelah yang berkaitan dengan PMS. Siapkan air lalu masukkan parutan jahe secukupnya, kemudian rebus. Diamkan dulu sampai hangat, baru minum perlahan.

Minum Banyak Air Hangat

Saat sedang haid, penting sekali untuk minum banyak air. Dan ketika nyeri haid melanda, baiknya perbanyak minum air hangat. Bisa juga tambahkan sedikit madu atau air perasan jeruk lemon ke dalam air hangat yang mau diminum. Sensasi hangat yang dirasakan tubuh bisa bantu meredakan nyeri haid perlahan.

Minum Air Kayu Manis Hangat

Kayu manis diyakini memiliki kandungan yang bisa bantu redakan nyeri haid. Ambil kayu manis secukupnya, lalu blender (bisa juga pakai bubuk kayu manis yang sudah ada). Siapkan air panas, lalu larutkan bubuk kayu manis. Saring dan tambahkan sedikit madu. Setelah hangat baru diminum perlahan. Minuman ini bisa dinikmati setiap hari, di pagi hari dan malam hari.

Minum Teh Herbal Hangat

Teh herbal bisa jadi minuman ampuh untuk mengatasi nyeri haid. Bisa teh kamomil (chamomile tea), teh peppermint, dan teh hijau bisa jadi pilihannya. Bisa diminum sesuai kebutuhan, tapi sebaiknya tak lebih dari dua gelas per hari.

Saat sedang nyeri haid, luangkan waktu untuk istirahat ya. Kondisikan tubuhmu supaya tak terlalu capek. Memang tak nyaman saat sedang nyeri haid.

Baca Juga: