8 Cara Jitu Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Semua orang pastinya mempunyai daya ingat, mulai dari usia duni hingga lanjut usia. Dilansir melalui laman DW Indonesia, Selasa (20/09/16) yang mengatakan Masalah ingatan bukan masalah yang timbul di usia lanjut saja. Adakalanya daya ingat harus dijaga sejak usia muda. Caranya tidak sulit, akan tetapi harus dilakukan setiap hari. Berikut informasinya...

1. Jangan Lupa Olah Raga

Seorang kakek yang sedang berolahraga

Kalau Anda melatih raga, Anda melatih pikiran. Olah raga aerobik sebabkan darah mengalir baik, dan ini menambah oksigen yang mengalir ke otak. Ini juga kurangi risiko penyakit seperti diabetes dan gangguan jatung, yang bisa kurangi kekuatan daya ingat. Sebaiknya pagi hari dimulai dengan olah raga. Ini jadikan orang sigap dan terfokus sepanjang hari. Paling baik olah raga yang perlu koordinasi.

2. Tidur Cukup

Illustrasi Tidur

Selain bergerak, istirahat juga penting. Tidur cukup perlu untuk memastikan otak berada dalam keadaan tip-top setiap hari. Supaya hasilnya maksimal, usahakan tidur 7-9 jam tiap malam.

3. Terus Stimulasi Otak

Dua orang anak sedang bermain permainan mengasah otak

Menurut studi, terus menstimulasi kemampuan berpikir saat menjelang lanjut usia penting untuk mengurangi risiko demensia. Punya hubungan sosial, berinteraksi dengan orang lain, belajar kemampuan baru, main game yang menstimulasi otak seperti Sudoku sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.

4. Sadar Bila Stres

Illustrasi seorang pekerja

Stres kronis tidak hanya menyulitkan perasaan orang, tapi juga punya efek serius jangka panjang. Menurut studi, stres untuk jangka panjang bisa merusak sel-sel otak dan merusak area otak yang diperlukan untuk menyimpan ingatan baru, dan mengingat yang lama.

5. Makan Makanan Yang Sehat

Alpukat termasuk buah yang menyehatkan

Sejumlah makanan secara signifikan membantu mencegah hilangnya ingatan. Makan buah dan sayuran adalah keharusan. Jangan lupa makan alpukat. Juga banyak makanan lain yang mengandung antioksidan dan membantu menjaga sel-sel otak. Juga penting, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon dan minyak zaitun.

Baca Juga : Flakka, Narkoba Baru Yang Membuat Penggunanya Menjadi Zombie

6. Menulis dengan Tangan

Illustrasi menulis dengan tangan

Kalau ingin mengingat sesuatu, tulis dengan tangan. Itu menyebabkan aliran darah yang penuh oksigen ke areal otak yang bertanggungjawab untuk ingatan, dan benar-benar melatih bagian itu. Anda juga bisa menulis buku harian, mengirim e-mail untuk diri sendiri, menulis blog, dsb. Semua aktivitas itu meningkatkan kemampuan mengingat informasi.

7. Mendengarkan Musik

Illustrasi tangga nada

Menurut riset, tipe musik tertentu sangat membantu untuk menjaga daya ingat. Informasi tertentu ang dipelajari saat mendengarkan lagu tertentu bisa kembali diingat, dengan mendengarkan lagu itu kembali dalam ingatan. Lagu dan musik bisa jadi petunjuk jika mencari ingatan tertentu.

8. Tertawa

Dua orang anak yang sedang tertawa

Anda pasti pernah dengar pepatah: tertawa adalah obat terbaik. Ini tidak hanya berlaku untuk tubuh, melainkan juga dengan otak dan memori. Berbeda dengan reaksi emosional yang hanya terkait dengan bagian tertentu dalam otak, tertawa berefek pada sejumlah areal di seluruh otak. (Deutsche Welle/lifehack/curejoy)