Bukan Hanya PMS, Bad Mood Bisa di Sebabkan Berbagai Hal Lho!

Bad Mood

Setiap harinya suasana hati bisa naik turun, bisa di sebabkan berbagai macam faktor. Kamu pernah tidak merasakan kesal sendiri, padahal kamu sedang tidak lagi PMS atau haid?

Karena yakni sumber dari Bad Mood bisa disebabkan oleh banyak hal. Tidak hanya karena sedang ada masalah, PMS ataupun stres. Yakni bisa  disebabkan oleh pola makan juga lho. Yuk langsung saja simak!

1. Kebanyakan mengonsumsi gula

Katherine Glick, terapis di Talkspace menjelaskan bahwa makanan yang ktia konsumsi bisa berdampak langsung pada otak dan senyawa tertentu yang berhubungan dengan kesehatan mental. Makanan tinggi lemak dan gula pun bisa memberi efek yang mirip pada suasana hati seperti pengaruh obat-obatan dan alkohol. Makanan tersebut bisa menciptakan efek bahagia pada otak tapi cuma sementara, sisanya bakal bikin kita bad mood dan ingin makan lagi. Kalau kamu nggak ingin gampang bete atau bad mood, coba deh batasi konsumsi gula ya ladies.

2. Kurang tidur

Kurang tidur bisa mempengaruhi tubuh kita. Salah satunya membuat kita jadi super sensitif. Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon dan senyawa otak serta menyulitkan kita memahami mana yang penting dan mana yang tidak. Nggak heran kalau kurang tidur bisa membuat seseorang jadi gampang marah karena hal-hal sepele. 

3. Kurang buah dan sayur

Dikutip dari huffingtonpost.com, peneliti dari University of Warwick and Dartmouth College meneliti pola makan dan kondisi kesehatan 80 ribu orang di Britania Raya. Mereka pun menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi sekitar 80 gram buah dan sayur sehari memiliki kondisi kesehatan mental yang paling baik. Jadi kalau kamu sering gampang merasa bad mood, coba deh tambah lagi asupan buah dan sayuran setiap harinya.

4. Kurang sinar matahari

Dalam sebuah studi sederhana, peneliti Zayed University meminta 20 orang dengan kadar vitamin D yang rendah dan mengalami gejala depresi untuk memilih antara menghabiskan lebih banyak waktu mendapatkan sinar matahari atau pergi ke dokter. Setelah tujuh minggu, orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu mendapatkan sinar matahari memiliki gejala depresi yang lebih sedikit dibandingkan lainnya.

5. Kebanyakan kerja

Sebuah penelitian dari Kansas State University menunjukkan bahwa orang-orang yang bekerja lebih dari 50 jam per minggu memiliki kondisi kebugaran tubuh yang terus menurun. Hal ini juga bisa mempengaruhi kondisi mental dan bikin jadi gampang bad mood. 

Kalau kamu sering mengalami suasana hati yang buruk atau bad mood, segera cari penyebab atau sumber masalahnya ya ladies. Supaya kondisimu kembali sehat dan stabil serta bisa menjalankan semua aktivitas dengan lebih baik lagi.

(Ref: wowuniknya.net, vemale.com, berbagai sumber)