Hati-Hati! 5 Kebiasaan Ketika di Pagi Hari Ini Bisa Menambah Berat Badan Kamu

Tidur didefinisikan sebagai suatu keadaan bawah sadar dimana seseorang masih dapat dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya, Tidur merupakan proses fisiologis yang bersiklus bergantian dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan. 

Tidur merupakan kondisi tiak sadar dimana induvidu dapat dibangunkan oleh stimulasi atau sensoriyang sesuai atau juga dapat dikatakan sebagai keadaan tidak sadarkan diri yang relatif, bukan hanya keadaan penuh ketenangan tanpa kegiatan, tetapi lebih merupakan suatu urutan siklus yang berulang, dengan ciri adanya aktifitas yang minim, memiliki kesadaran yang bervariasi terhadap perubahan fisiologis dan terjadi penurunan respon terhadap rangsangan dari luar.

Ilustrasi bangun tidur

Biasanya kamu melakukan aktifitas tidur yang tidak tentu. Apa lagi bagi kamu yang sering lembur. Jam tidur kamu jadi sering terganggu sehingga kamu memanfaatkan hari libur untuk tidur yang bisa dikatakan lebih dari 8 jam. Langsung saja simak, Apa saja kebiasaan buruk yang sering kita lakuin.

1. Kebiasaan pertama yang harus dihindari adalah jam tidur yang terlalu lama. Tidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Kurang tidur memang akan merusak metabolisme tubuh, namun tidur terlalu lama juga tak baik Ladies. Orang yang tidur lebih dari 10 jam sehari cenderung punya BMI (Indeks Massa Tubuh) yang lebih tinggi. Jam tidur paling baik memang adalah 7-8 jam dalam semalam.
2. Setelah bangun tidur jangan lupa untuk membersihkan tempat tidur dan melipat selimut serta merapikan bantal dan guling. Sebuah survei yang dilakukan olah National Sleep Foundation di Amerika menemukan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat BMI seseorang lebih rendah dan jauh dari obesitas.
3. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia saat sarapan kamu disarankan untuk memakan makanan yang kaya protein Ladies. Ini karena protein akan membuatmu kenyang lebih lama. Saat kenyang di pagi hari, kamu akan lebih semangat mengerjakan tugas dan tak mudah lapar. Saat makan siang pun kamu tak akan terlalu rakus.
4. Saat bangun tidur jangan malas untuk terkena sinar matahari. Sinar matahari pagi ternyata mampu membuat tubuh jadi lebih kurus lho Ladies. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari pagi akan punya BMI lebih rendah daripada yang tidak.
5. Orang yang tak pernah mengecek berat tubuh dengan timbangan cenderung akan lebih mudah gemuk lho Mengecek bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh.

Baca Juga:

1. Dengan 6 Gadget Ini, Kamu Bisa Ungkap Keberadaan Hantu!
2. Olahraga Bisa Mengurangi Keinginan Untuk Mengemil

Nah, semoga informasi tadi bermanfaat ya. Yuk sedari kini biasakan kebiasaan-kebiasaan baik dan hilangkan yang buruk demi untuk hidup sehat dan punya tubuh yang ideal. (diahanggra, vemale.com)