Inilah Makanan Yang Bisa Meredakan Rasa Sakit Ketika Menstruasi

Telur dan Yoghurt

Wowuniknya.net - Ketika menstruasi biasanya kamu merasakan perut kembung, kram perut, mudah lapar, mood tidak stabil, tubuh terasa lemas. Kejadian yang kamu alami itu adalah hal yang wajar dan itu dikarenakan perubahan hormon ketika kamu menstruasi.

Untuk mengatasi rasa sakit yang kamu alami ketika menstruasi, kamu dianjurkan untuk mengatur pola makan yang sehat dan bergizi. Hal ini karena menstruasi akan mengubah hormon kamu dan itu yang membuat tubuhmu membutuhkan beragam nutrisi.

Saat menstruasi kamu merasa begah atau tidak nyaman ketika kamu menghabiskan makanan sekaligus, ada baiknya kamu membagi porsi makanan setiap 3-4 jam sekali. Karena hal ini sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan mencegah mood swing.

Dibawah ini ada beberapa makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk meredakan rasa tidak nyaman selama menstruasi. Yuk langsung saja simak!

1. Telur

Telur

Telur adalah salah satu makanan yang tidak boleh kamu lewatkan selama kamu menstruasi. Karena telur kaya akan vitamin B6, vitamin D dan vitamin E, yang diyakini bermanfaat untuk mengatasi rasa tidak nyaman saat menstruasi.

2. Pisang

Pisang

Pisang kaya akan kandungan vitamin B6 dan kalium. Kandungan tersebut membuat pisang dapat membantu mengatasi kram perut dan mencegah perut kembung.

3. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayurah hijau ketika menstruasi akan sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa gelisah yang mungkin kamu rasakan. Sayuran hijau yang bisa menjadi pilihanmu adalah bayam, brokoli dan pakcoy.

4. Daging

Daging

Makanan ini kaya akan zat besi, seperti daging ayam, sapi dan ikan. Makan tersebut juga tidak boleh kamu lewatkan. Mengonsumsi makanan yang kaya akanzat besi bermanfaat untuk mencegah anemia dan mengatasi lelah yang kamu rasakan.

5. Yoghurt

Yoghurt

Ketika menstruasi sebagian perempuan mungkin akan merasakan lebih mudah lapar. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi yoghurt sebagian cemilan. Selain itu, yoghurt juga mengandung kalsium yang dapat bermanfaat untuk mencegah rasa tidak nyaman selama menstruasi.

Dan jangan lupa, selama menstruasi ada baiknya kamu menjauhi makanan dan minuman berlemak, terlalu manis, terlalu asin dan mengandung banyak kafein. 

Jika terlalu banyak makan makanan berlemak akan membuat pencernaanmu tidak nyaman, mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis dan asin akan membuatmu mudah lapar dan haus. Sedangkan jika kamu mengonsumsi banyak kafein saat mentruasi dapat membuatmu berdebar-debar dan gelisah.

(Ref: wowuniknya.net, alodokter)