Saat Stres, Minum Kopi Sebenarnya Boleh Atau Tidak?

Ilustrasi Meminum Kopi @says

Wowuniknya.net - Stres adalah salah satu gangguan mental yang dihadapi oleh sesorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini terjadi dari suatu kegagalan dari diri sendiri yang tidak sesuai dengan keinginannya.

Masing-masing orang mempunyai cara untuk meredakan stres. Ada yang merasa lebih tenang ketika mendengarkan musik, jalan-jalan dengan sahabat atau hanya sekedar minum kopi saja. 

Sebagian orang menganggap kopi sebagai minuman ampuh untuk mengatasi stres. Tapi ada juga yang mengatakan jika minum kopi saat stres justru bisa memperparah keadaan. Mau tahu mana yang benar? Yuk langsung saja simak!

Bolehkan Minum Kopi Ketika Sedang Stres?

Setelah kamu semalaman begadang, kebanyakan orang akan siap sedia secangkir kopi di pagi hari. Yang katanya, minum kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan dan fokus saat bekerja. Tapi apakah efeknya akan sama jika kamu minum kopi dalam keadaan stres?

Jika selama ini kamu rutin minum kopi saat sedang stres, dengan harapan suasana hati kamu akan membaik setelahnya, maka kamu salah besar. Malah justru kebiasaan ini membuat anda semakin stres loh!

Ketika kamu mengalami banyak tekanan atau stres, tubuh kamu memproduksi hormon kortisol alias hormon stres. Jangan salah, hormon kortisol ini justru berfungsi untuk sebagai pengatur gula darah agar gula bisa diolah menjadi sumber energi. Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih bertenaga dan fokus saat bekerja.

Sayangnya, efek minum kopi saat stres ini hanya sementara. Christopher N. Ochner, PhD, seorang asisten dosen di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, mengungkapkan bahwa setiap stimulan memiliki efek samping kecemasan. Begitu juga kafein.

Semakin kamu merasa cemas, hal ini dapat membuat kamu susah tidur. Berharap ingin menenangkan,  justru bikin Anda semakin stres saja.

Hal ini turut disetujui oleh Roberta Lee, MD, seorang ketua departemen Integrative Medicine di Mount Sinai Beth Israel. Menurutnya, efek kafein pada kopi justru membuat orang semakin gelisah. Yang ada, minum kopi saat stres hanya akan semakin membuat kamu tidak tenang dan kelelahan.

Tips Aman Meminum Kopi Ketika Sedang Stres

1. Jangan kebanyakan minum kopi. Batasi minum kopi dalam sehari, yaitu maksimal 4 cangkir setiap hari. Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri otot, kurangi lagi porsinya.
2. Hindari minum kopi di atas jam 2 siang. Ini bertujuan supaya efek kopi tidak mengganggu jam tidur Anda di malam hari.
3. Istirahat yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur minimal 7-8 jam sehari supaya terhindar dari stres.

(Ref: wowuniknya.net, hellosehat)